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薏米紅豆粥的做法 營養健身減肥食譜

http://www.wdtojj.live    2017-01-20    編輯:婷門女性網    來源:網絡

[導讀] 吃紅豆,有各種各樣的方式,可是既想減肥又想營養,那就要選擇合適的紅豆減肥食譜了。婷門小編教你薏米紅豆粥的做法,讓你吃出好身材哦。 紅豆減肥食譜原理: 1)紅豆中的維他命B1、B2,蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。當中的石堿成分還能增加腸胃


吃紅豆,有各種各樣的方式,可是既想減肥又想營養,那就要選擇合適的紅豆減肥食譜了。婷門小編教你薏米紅豆粥的做法,讓你吃出好身材哦。

紅豆減肥食譜原理:

1)紅豆中的維他命B1、B2,蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。當中的石堿成分還能增加腸胃蠕動,減少便秘。

2)紅豆中含有豐富的膳食纖維,進食后可以起到良好的潤腸通便,促進排毒的作用,更有助于將體內的鹽分和脂肪等廢物排出。

紅豆減肥食譜一:紅豆陳皮湯

材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

做法:

1)用熱水把陳皮浸軟并洗凈備用。

2)先將紅豆浸泡半個小時,然后放進煮沸的開水中,約30分鐘后即可熄火。

3)放進備用的陳皮,上蓋燜10分鐘,最后加上一點鹽調味即可。

小編點評:

陳皮具有助消化、理氣去燥的作用,與紅豆一起煮更能減肥消腫。此湯應在每日餐后飲用,至少堅持吃兩個星期。

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